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2014年2月28日 (金)

(No.7)悪夢の成果?あついせいか?眠れなくて困っています。

暑さのせい・・・9月になり涼しくなっているので,そういった面は解消できているのでは? 悪夢・・・寝る前にその日の出来事を思い返したり、こうすれば良かったかなとか、こんなこと言われた、とか思ったりは?なってもいないことをあれこれ考えると寝られなくなることも考えられると思います。

  今目の前にあること、起こっていることを考えるようにして,寝る前はあまり考え事をしないようにするとよいのではないでしょうか。

  寝よう寝ようとすると、余計に目が冴えて寝られなくなったり、羊を数えてもう千匹数えてるのに眠くならないぞ!羊どうにかしてくれ~と思ったりしてしまいます。

“眠る=明日の為に頭を休める”という感覚で,寝ることをとらえてはいかがでしょうか。具体的には,寝る前には歌詞のないヒーリング音楽を聴いたり、遅い時間に食事をとらない、摂るなら軽めの食事にするとか、お風呂はシャワーでなく湯船につかるとかがありますので,メンタル面と身体面の両方からアプローチされてみては,どうでしょう?

(回答者:ちーちゃん)

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